新手爸妈必学：如何建立新生儿规律的睡眠习惯

新手爸妈必学：如何建立新生儿规律的睡眠习惯

新生儿睡眠是每位父母都非常关心的问题。宝宝的睡眠质量直接关系到其身体、心理和大脑的发育。对于新手爸妈来说，了解并掌握新生儿的睡眠特点和规律是非常必要的。接下来跟随新泰月嫂培训小编一起来学习一下！

首先，我们要了解新生儿睡眠的6种意识状态，包括安静睡眠、活动睡眠、瞌睡状态以及安静觉醒、活动觉醒和哭的状态。新生儿的睡眠要经历从瞌睡到浅睡、深睡后觉醒的过程，这个过程需要50～60分钟来完成。由于新生儿的zhong枢神经系统发育尚未完善，所以经常会每隔一小时左右就醒一次。

对于新生宝宝来说，其睡眠时间需求较大，通常需要18小时左右，白天和晚上大部分时间都在睡觉。在这个阶段，宝宝经常会45分钟~1小时左右醒一次，浅睡和深睡时间约各占一半。每2～4小时醒来要吃奶，这个阶段婴儿昼夜节律尚未建立。

随着宝宝的成长，其睡眠时间也会逐渐减少。1～3个月的婴儿睡眠时间保证16小时左右佳，白天大概能睡4次，夜间能睡10～11小时。4～6个月的婴儿睡眠时间保证15小时左右佳，一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。7～12个月的婴儿睡眠时间保证14个小时左右佳。

如果新生宝宝的睡眠时间过长，超过了正常范围，就需要采取一些措施来帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。首先，要保持宝宝规律的作息时间，尽量让宝宝在白天保持清醒状态，晚上保持安静环境。其次，要建立睡前仪式，让宝宝形成固定的睡眠联想，有助于其快速入睡。此外，要适当增加宝宝的运动量，白天可以让宝宝多趴着、翻身、玩健身架等，有助于消耗宝宝的精力，使其夜间更容易入睡。

总之，建立新生儿规律的睡眠习惯需要时间和耐心。通过了解宝宝的睡眠特点和规律，采取适当的措施来帮助宝宝，就能让宝宝拥有一个健康、规律的睡眠习惯。